Le pouvoir de l’Auto-Hypnose
L’hypnose fascine, intrigue et suscite parfois une certaine méfiance.
Pourtant, loin des clichés, cette pratique repose sur le fonctionnement naturel de notre cerveau. Utilisée depuis des millénaires, elle constitue aujourd’hui un outil thérapeutique reconnu pour traiter de nombreux troubles physiques et psychologiques, tout en étant une porte d’accès puissante à la connaissance, à l’intuition et à la créativité.
L’hypnose, un état naturel !
L’hypnose est un état modifié de conscience situé entre veille (ondes cérébrales Bêta) et sommeil moyen (ondes Thêta). Dans cet état, on devient particulièrement présent à son monde intérieur. Libéré des filtres habituels du mental, on peut alors explorer une réalité plus large de soi, mobiliser ses ressources internes pour surmonter ce qui nous limite et nourrir ce qui nous libère.
La première chose que l’on découvre quand on s’intéresse à l’hypnose, c’est que nous expérimentons tous naturellement et régulièrement cet état :
- Lorsque nous nous laissons bercer par une musique, un feu de bois ou un coucher de soleil…
- En lisant un roman captivant, au point d’en oublier ce qui nous entoure…
- Pendant un trajet où nous arrivons à destination sans nous souvenir des détails…
- Ou encore en réalisant une tâche répétitive comme le ménage ou le jardinage, et que nous laissons notre esprit vagabonder…
Ces moments correspondent à un état cérébral particulier, mesurable (par un électroencéphalogramme notamment), et que nous sommes tous capables de le générer. C’est un état de conscience non seulement naturel et accessible, mais aussi sans danger, car il fait partie de notre biologie.
L’hypnose : une pratique ancestrale !
Depuis des millénaires, les états modifiés de conscience ont accompagné l’humain dans sa quête de guérison et d’éveil :
- Les rituels chamaniques utilisaient la transe pour guérir les maladies, explorer l’âme et accéder au monde des esprits
- En Egypte ancienne, les « temples du sommeil » plongeaient les patients dans des états de transe pour recevoir des rêves curatifs ou des messages divins.
- En Grèce antique, Hippocrate ou Pythagore considéraient que l’esprit jouait un rôle crucial dans la guérison, et les anciens Grecs utilisaient des pratiques similaires à l’hypnose pour guider vers un état de sommeil thérapeutique.
- Les pratiques des yogis indiens ou des méditants bouddhistes exploitent de longue dates ces états pour atteindre la sagesse intérieure au travers de visualisations, de mantras ou de techniques respiratoires.
L’humain a de tout temps exploré les états modifiés de conscience (source image)
Aujourd’hui, l’hypnose et l’auto-hypnose sont devenus des pratiques accessibles à tous, dont les bienfaits incluent la régulation des émotions, du stress, de la douleur, le dépassement des pensées limitantes…
Quand l’inconscient devient conscient…
L’état hypnotique ouvre une porte fondamentale en nous, celle de notre inconscient, cette immense partie de nous-même qui contrôle 97% de ce que nous sommes. On peut comparer l’inconscient : à la partie immergée d’un iceberg : invisible mais essentielle à notre survie et à notre équilibre.
Une des choses les plus importantes à comprendre au sujet de l’inconscient, c’est qu’il est prioritaire sur la conscience ordinaire et qu’il peut littéralement pirater notre raison via nos mécanismes de survie et nos automatismes.
Si sa mission est fondamentalement salvatrice, certaines de ses programmations limitantes peuvent freiner notre épanouissement en influençant à notre insu nos pensées, émotions et comportements.
Carl Jung est très clair sur l’importance de tisser un lien de conscience… avec son inconscient :
« La croissance de la personnalité se fait à partir de l’inconscient.
Tant que vous n’aurez pas rendu l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous appellerez cela le destin »
Carl Jung (1875 – 1961)
Que contient l’inconscient ?
- Les processus biologiques : ce coeur qui bat, ces poumons qui respirent, ces hormones et ces influx nerveux qui circulent, ce ventre qui digère… ces milliards de cellules qui s’organisent automatiquement pour nous maintenir en vie sans que nous ayons à y penser. Merci l’inconscient !
- Les instincts et besoins fondamentaux : survie, sécurité… l’inconscient scanne en permanence notre environnement pour identifier d’éventuelles menaces. Cet instinct guide nos comportements à un niveau très profond, souvent prioritaire sur la raison, un mécanisme dont tirent parti certains publicitaires et politiciens.
- Les croyances et nos valeurs, notre personnalité : notre vision de nous-même et du monde, nos habitudes. Reposant en grande partie sur le cadre de notre enfance, cette couche influence profondément nos choix, nos relations et nos objectifs de vie. Elle est aussi particulièrement sensible aux manipulations de toute sorte.
- Les automatismes, habitudes et apprentissages : beaucoup de nos actions quotidiennes (conduire, marcher, lire, compter, reconnaitre un visage, faire des associations…) sont pilotées par des processus inconscients installés par la répétition. Ces automatismes permettent à notre esprit conscient de se libérer pour se concentrer sur d’autres tâches. Encore un merci !
- La créativité et l’intuition : la créativité et l’intuition jaillissent lorsque nous permettons à notre esprit conscient de se relâcher.
- Les traumatismes et émotions refoulées : des expériences que nous n’avons pas eu l’occasion d’intégrer par manque de ressources et qui continuent à influencer nos comportements, jusqu’à être sources de blocages et de mal-être.
L’inconscient est donc à la fois une force vitale agissant en arrière-plan et un réservoir de mémoires et d’émotions, dont certaines ont besoin d’être libérées.
Grâce à l’hypnose, il est possible d’interagir avec cette partie fondatrice de ce que nous sommes, d’en comprendre les besoins, les messages, et d’y effectuer des transformations profondes.
L’état hypnotique est aussi un état qui nous met profondément en contact avec ce que peut être la réalité. Il nous ancre dans le présent, dans ce qui se vit et se joue en nous, nous donnant aussi accès à nos ressources intuitives et créatives.
« Les idées naissent bien plus d’un état de détente et de présence que d’un flux continu de pensées… »
Albert Einstein (1879 – 1955)
Hypnose, porte du changement !
Contrairement à certains clichés tenaces, l’hypnose ne nous prive pas de notre contrôle. Au contraire, elle ouvre un espace où la conscience peut s’élargir, ouvrant la porte d’un profond travail sur soi, accessible à tous.
En état d’hypnose, nous sommes davantage présents, connectés à notre corps, à nos sensations, à nos perceptions et à notre environnement.
Libérés des filtres qui altèrent souvent nos jugements et nos actions, nous devenons plus intime avec la réalité, avec notre intuition et notre créativité qui s’enracinent dans le terreau fertile d’idées et d’informations de l’inconscient.
L’accès en conscience à l’état hypnotique ouvre la porte à la transformation de soi.
Apprendre à apprivoiser cet état de conscience grâce à l’auto-hypnose permet d’agir directement à la source de notre bien-être et de mobiliser des ressources pour :
- Apaiser ses émotions : calmer l’anxiété, traverser la colère ou la tristesse, renforcer la confiance en soi…
- Reprogrammer son mental : transformer les pensées négatives et les croyances limitantes, surmonter les blocages psychologiques, installer des schémas positifs… et même améliorer son sommeil.
- Gérer la douleur : diminuer l’intensité des sensations douloureuses en en la perception.
- Stimuler créativité et intuition : libérer l’esprit des contraintes du mental conscient pour favoriser l’émergence d’idées nouvelles et la résolution de problèmes.
Comment débuter avec l’auto-hypnose ?
L’auto-hypnose est une pratique simple et accessible à tous, nécessitant un peu d’entrainement. Voici comment débuter :
- Installez-vous dans un endroit calme et dans une posture confortable.
- Prenez conscience de votre corps et de votre respiration, et relâchez progressivement vos muscles, notamment la mâchoire, la langue, les muscles de votre visage et vos épaules.
- Plongez dans un état de détente profonde en imaginant par exemple que votre corps devient de plus en plus léger, ou que vous descendez les marches d’un escalier vous emmenant à chaque respiration vers de plus en plus de détente.
- Observez vos sensations sans chercher à contrôler l’expérience. Laissez vos pensées s’éloigner naturellement, en restant présent à votre souffle et à la détente.
- Agissez sur une situation : en accueillant les émotions, les sensations et les pensées liées à un sujet qui vous préoccupe. Inspirez-les, puis expirez-les en les laissant se dissiper progressivement. Vous gagnerez ainsi en clarté et en apaisement.
- Soyez curieux : laissez votre esprit explorer librement, sans rien forcer. Avec la pratique, l’accès à cet état devient de plus en plus facile et bénéfique.
Au départ, fermer les yeux aide, mais l’auto-hypnose peut aussi se pratiquer les yeux ouverts, en restant conscient de son environnement intérieur et extérieur.
Une invitation à l’aventure intérieure !
L’hypnose, qu’elle soit pratiquée avec un professionnel ou en auto-hypnose, est une formidable invitation à explorer nos ressources intérieures. En prenant soin de notre inconscient, nous nous reconnectons à notre puissance personnelle, à notre créativité, et à notre capacité de transformation.
Fermez les yeux, vous y serez plus clair !
Prêt à faire un pas vers cette reconnexion avec vous-même ?
Prenez rendez-vous, participez à l’atelier « Une initiation à l’auto-hypnose », ou au mini cours en ligne « Auto-Hypnose, 4 étapes pour entrer en mode Alpha ».
